Ausdauertraining

Ausdauersport – was ist das überhaupt?

Wieso, weshalb, warum?

gym-455164_1920Ausdauertraining ist laut Duden „Training, das eine Steigerung der Leistung besonders von Herz, Lunge und Kreislauf für bestimmte sportliche Belastungen bewirken soll“. Der Begriff Ausdauer bezeichnet die motorische Fähigkeit, eine bestimmte Intensität ohne vorzeitige (körperliche und/oder geistige) Ermüdung über eine möglichst lange Zeit aufrechterhalten zu können. Mit Ausdauertraining verbesserst du nicht nur deine Kondition, sondern verkürzt auch die Regenerationsphase. Menschen, die Ausdauersport betreiben, können die ihnen zur Verfügung stehende Energie effizienter nutzen und sind leistungsfähiger. Das gilt für physische Aspekte ebenso wie für psychische Aspekte wie zum Beispiel die Konzentrationsfähigkeit.

Das Tolle an Ausdauersport: Erstens kann jeder (ja, jeder – selbst, wenn dein innerer Schweinehund laut schreiend Gegenteiliges behauptet) Ausdauersport betreiben. Zweitens verbessert nahezu jede körperliche Betätigung deine Ausdauer. Ganz egal, ob du joggst, Fahrrad fährst, schwimmst oder einfach nur mit deinem Hund spazieren gehst. Drittens kannst du deine Ausdauer überall und zu jeder Jahreszeit trainieren. Viertens bemerkst du Erfolge sehr schnell: Du fühlst dich besser, kommst weniger schnell außer Atem und bist aktiver. Du realisierst, dass das, was für dich anfangs vielleicht eine Herausforderung darstellte und dich Überwindung kostete, binnen kurzer Zeit zu einem wichtigen Teil deines Alltags wird, den du nicht mehr missen möchtest.

Den ersten Schritt, aus alten Mustern auszubrechen und ein besseres Selbstempfinden zu erlangen, hast du nun mit dem Besuch dieser Website getan – klasse! Nun geht es in die nächste Runde: Wir zeigen dir eine Auswahl guter Gründe, mit dem Ausdauertraining zu beginnen, und geben dir einen Einblick in die drei beliebtesten Varianten des Ausdauertrainings. Außerdem erfährst du, dass ein harmonischeres Körpergefühl nicht viel kosten muss.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Entdecken und Ausprobieren!

Von Dominik Winter

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